উপকারিতা: ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইটোনিউট্রিেয়েন্টস, পলিফেনলস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ফাইবার রয়েছে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় হাড়কে মজবুত করতে সহায়তা করে এবং রক্ত চাপ কমাতেও অত্যন্ত কার্যকরী।